SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • tomex11 Powiesz mi jaki sens ma robienie aż tylu brzuszków ? Czy nie lepiej zrobić mniej powtórzeń ale trudniejszego ćwiczenia na brzuch ? Machanie hantelkami 3,25 kg też raczej mija się z celem...

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 19:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 29 rozgrzewka - rozciąganie plecy rozgrzewka 36 kg -12 Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 52 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 23 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -58 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 10 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 15:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj dzień wolny bo zakwasy wszystkiego co możliwe , nogi , barki brzuch ,plecy, klatka i to dość silne rozum mi mówi nie ćwicz ,a serce chce ćwiczyć i się waham Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-18 12:19:50

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 12:03:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • rzeźba do ocenki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Rower: 35 minut -po treningu silowym Plecy: podciaganie na drążku 4 x 12-6 Ściąganie drążka wyciągu 4x 15, 12, 12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12, 10, 10 - te dwa ostatnie w serii laczonej martwy ciąg 4 x 15-8 Łydki(superseria): -raczej na końcu, choc jesli nie bedzie ci przeszkadzac to może zrobic i na początku.- kwestia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-05-19 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • euforiaa2/shape my body

    Post
    Ladies SFD

    [...] raz;p;p Caly dzien jadlam chleb bo akurat mam okazje taki prawdziwy na zakwasie ( caly tydzien chleba nie jadlam ) i cos mnie wzielo Ale przez to mam taki napęczniały brzuch ze nie moge juz nic wcisnąć w siebie... oto moja dieta dzisiejsza ehhh powagaaa i dzis brak treningu, jutro tez ( jestem na weekend u rodzicow....) porazka na calej [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2011-04-02 18:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P.S.2 Nie przejmuj się udami. Uda u wielu osób ruszają najpóźniej, a poza tym każdy ma ten jeden demonizowany kawałek ciała (uda, albo brzuch, albo boczki). Ud nie będzie widać pod sukienką ;). Krój można dobrać do każdej figury tak, że podkreśli to co dobre, zamaskuje to, od czego lepiej odwrócić uwagę. Jedz zdrowo, spij spokojnie i ciesz się [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19065 Data: 2015-09-02 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    [...] było płasko z tyłka zeszło 2,5 cm, więc w zasadzie równomiernie, z talii 3 cm teraz to jest mniej widocze, ale mam budowę gruszki, dlatgeo góra jest lepiej docięta niż dół brzuch, braki to aktualne żyły mi wychodzą już, jak tylko coś zjem, wypiję coś ciepłego, wezmę prysznic, poruszam sie trochę a co bym chciała? generalnie jestem na ten moment [...]

    Odpowiedzi: 4223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-24 17:24:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    robiłam swoją też, nie jest to trudne, ale nie mam na codzień czasu nie ma super skąłdu,kupuję w lidlu mój brzuch się po tym dobrze czuje, wiec nie mam zamaiaru popadać w paranoję stety niesttey lepiej czuję się po taiej tortilli niż po płatkach owsianych, kaszy czy batatach

    Odpowiedzi: 4223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-01 10:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sniadanie, nie umiem skomponować posiłków tak żeby były jak nalezy i dlatego jestem tutaj a narazie widze same hejty na stanik, nikt nie powiedzial co dodać co odjąć tylko wlezliscie na mnie ze gloduje otoz nie gloduje. Czuje sie najedzona a brzuch przypominam jestem 7 mcy po porodzie wiec mam prawo miec brzuch jaki mam... Dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2014-03-13 20:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GingerBee i popuri od spasionego bąka do zgrabnej pszółki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] akacja, nasz główny pożytek. Jest niesamowicie, wszędzie biało i pachnie tak, że aż się kręci w głowie. Staram się zgodnie z radą Krystiana trenować w pracy, czyli spięty brzuch, wszystko robię możliwie technicznie, a jest co robić. I tu mówię serio, są przysiady ( do dennic), martwe ciągi (podnoszenie gniazda), spacer drwala (odnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 18902 Data: 2019-05-28 22:01:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie poplątała za bardzo na początek, to ćwiczeń szukaj tu: klatka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 grzbiet: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 W swoim treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha umieść na końcu. uda i pośladki: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 2006-01-22 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. zapas 5. zero zapasu z zachowaniem dobrej techniki 6. Tutaj był po prostu dynamit- plecy do***ane(POWER) 7. mały zapas- 1 reps 8a i b superseria dobrze zrobiona czułem brzuch i łydki 9. nowe ćwiczenia ale spoko, dobrze pracuja przedramiona Dieta: 1. jajka , owies, oliwa, pomidor 2. indyk udko, fasola jaś, oliwa, sos pomidorowy (fasolka po [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 20:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo mocno dała w kość ale łapska kosmicznie spompowane 5. tutaj z techniki jestem zadowolony średnio, straszna zadyszka 6. ciężko ale zapasik jeszcze by się znalazł 7. brzuch lajtowo ogólnie trening bardzo ciężki ale bez spalenia, jestem zadowolony bardzo z poprawy wytrzymałości Dieta: 1.3 jaja, owies, orzechy 2.kurak, kasza, tran, oliwa, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 11:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REDUKCJA CKD- dzień 13 Trening kardio-bieg Czas: 30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana Teren: Płaski Komentarz: Fajnie się biegło więc troszkę dłużej szybciej niz zwykle. --------------- Trening siłowy- wypłukiwanie glikogenu 1.Suwnica 4s 1a.Prostowanie 4s 2.rdl 3s 2a. ściąganie drążka 3s 3.Wyciskanie sztangielek 3s 3a.rozpiętki w bramie 3s [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 18:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    ja wlasnie licze na te "dobre" nawyki zywieniowe...no i na silna wole...hihi...ale mysle ze bedzie mi szkoda stracic tego...co mam ndzieje zyskac (plaski brzuch...odtluszczone i bardziej jedrne cialo..no i satysfakcja..) Mam nadzieje ze ustrzege sie yo-yo...choc zdaje sobie sprawe...ze moze nie byc tak rozowo...ale poki co...dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-17 18:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    dzięki blachy1 . Wiesz, wiele osób mówiło mi że jak wybije sie w góre to zniknie mi brzuch , ale sam wiesz jak to jest jak che sie być pięknym. No nic narazie nie zabieram sie do Thermy i może zastosuje jakąś diete czy coś . Mimo wszystko dzięki, a tak poza tym to mówisz że bierzesz ja potajemnie , a ile ty masz lat ??

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-30 16:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] ;). A jak stanolem przed lustrem to zobaczylem ze mam calkiem fajne miesnie miedzyzebrowe, ktorych wczesniej nawet nie wyczuwalem. Zostalo mi jeszcze troche do zrzucenia z brzuch, ale mysle ze jestem na dobrej drodze. Teraz lykam 2 kapsy dziennie (o godz. 8 i 16) moja dieta jest jak ktos powiedzial "do d*py", a aeroby robie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-11 16:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] 7x1godz., 2 tydzien -> aeroby 7x1,5godz. (no i dieta oczywiscie, dawkowanie 2 kapsulki na dzien): waga: 86kg -> 80kg biceps: 35,5cm -> 35,5cm udo: 59cm -> 54cm brzuch: 80cm -> 78cm lydka: 41cm -> 38,5cm co sadzicie o takich efektach ? nie wiem czy spadki to bardziej zasluga thermy czy tez moze diety i aerobow ... wciaz mam [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-17 12:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    nie jestem ekspertem ale wiem ze alkohol to puste kalorie, tylko napychaja Ci brzuch, a podczas brania Thermy chodzi przeciez o zrzucenie zbednych kilogramow, wiec chyba lepiej wstrzymac sie te 5 tyg i przylozyc do pracy niz popijac piwko :). Jak zle napisalem to poprawcie Gniew rodzi bol ... tak jak bol rodzi gniew ...

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-27 22:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Oj Snoop zebys na zawał nie padł :) Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij na brzuch pajacyka.

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-10 18:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)