SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Środa: Barki + nogi + brzuch Piątek (sobota): Plecy + biceps Niedziela: Brzuch + przedramię + kaptury Może tak być? Nie daje rady w poniedziałek klatki z tricem, jak temu zaradzić? Pozdro i dzięki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2007-01-22 20:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie trzeba robić specjalnych zestawów/ programów by pracować nad brzuchem. Jeśli będziesz ćwiczyć siłowo to brzuch mimowolnie będzie pracował na każdym treningu i osiągniesz to czego oczekujesz :-) Zatem zamiast szukać zestawów na brzuch, które mogą wręcz pogorszyć sprawę, możesz zainteresować się tym: http://www.sfd.pl/-t803543.html Będziesz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2012-04-29 11:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT chanuli

    Post
    Ladies SFD

    [...] siłowni i jest jej niedobrze. Dobrze, że miałam daktyle %-) ______________________________________________________________________ Na siłowni sa różne maszyny na nogi, tyłek,brzuch i ręce. Suwnice regulowana (wspięcia pionowe, "osle uszy" |-) co to jest??, wypychanie różne kąty, odwodzenie i przywodzenie, prostowanie, prostowniki pleców, sztangi, [...]

    Odpowiedzi: 1066 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 17:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tomex11 Powiesz mi jaki sens ma robienie aż tylu brzuszków ? Czy nie lepiej zrobić mniej powtórzeń ale trudniejszego ćwiczenia na brzuch ? Machanie hantelkami 3,25 kg też raczej mija się z celem...

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 19:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nr 29 rozgrzewka - rozciąganie plecy rozgrzewka 36 kg -12 Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga - 52 kg -12 ,12, 12, 12 ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) Wiosłowanie hantla- 23 kg -12,12,12,12 Martwy ciąg -58 kg -12,12,12,12 Triceps - wyciskanie francuskie za głową hantla - 10 kg 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 15:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzisiaj dzień wolny bo zakwasy wszystkiego co możliwe , nogi , barki brzuch ,plecy, klatka i to dość silne rozum mi mówi nie ćwicz ,a serce chce ćwiczyć i się waham Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-18 12:19:50

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 12:03:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • euforiaa2/shape my body

    Post
    Ladies SFD

    [...] raz;p;p Caly dzien jadlam chleb bo akurat mam okazje taki prawdziwy na zakwasie ( caly tydzien chleba nie jadlam ) i cos mnie wzielo Ale przez to mam taki napęczniały brzuch ze nie moge juz nic wcisnąć w siebie... oto moja dieta dzisiejsza ehhh powagaaa i dzis brak treningu, jutro tez ( jestem na weekend u rodzicow....) porazka na calej [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12562 Data: 2011-04-02 18:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba do ocenki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Rower: 35 minut -po treningu silowym Plecy: podciaganie na drążku 4 x 12-6 Ściąganie drążka wyciągu 4x 15, 12, 12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12, 10, 10 - te dwa ostatnie w serii laczonej martwy ciąg 4 x 15-8 Łydki(superseria): -raczej na końcu, choc jesli nie bedzie ci przeszkadzac to może zrobic i na początku.- kwestia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-05-19 17:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P.S.2 Nie przejmuj się udami. Uda u wielu osób ruszają najpóźniej, a poza tym każdy ma ten jeden demonizowany kawałek ciała (uda, albo brzuch, albo boczki). Ud nie będzie widać pod sukienką ;). Krój można dobrać do każdej figury tak, że podkreśli to co dobre, zamaskuje to, od czego lepiej odwrócić uwagę. Jedz zdrowo, spij spokojnie i ciesz się [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 19065 Data: 2015-09-02 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sniadanie, nie umiem skomponować posiłków tak żeby były jak nalezy i dlatego jestem tutaj a narazie widze same hejty na stanik, nikt nie powiedzial co dodać co odjąć tylko wlezliscie na mnie ze gloduje otoz nie gloduje. Czuje sie najedzona a brzuch przypominam jestem 7 mcy po porodzie wiec mam prawo miec brzuch jaki mam... Dzieki za pomoc...

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4554 Data: 2014-03-13 20:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GingerBee i popuri od spasionego bąka do zgrabnej pszółki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] akacja, nasz główny pożytek. Jest niesamowicie, wszędzie biało i pachnie tak, że aż się kręci w głowie. Staram się zgodnie z radą Krystiana trenować w pracy, czyli spięty brzuch, wszystko robię możliwie technicznie, a jest co robić. I tu mówię serio, są przysiady ( do dennic), martwe ciągi (podnoszenie gniazda), spacer drwala (odnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 284 Ilość wyświetleń: 18902 Data: 2019-05-28 22:01:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie poplątała za bardzo na początek, to ćwiczeń szukaj tu: klatka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 grzbiet: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 brzuch: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 W swoim treningu ćwiczenia na mięśnie brzucha umieść na końcu. uda i pośladki: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8155 Data: 2006-01-22 16:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. zapas 5. zero zapasu z zachowaniem dobrej techniki 6. Tutaj był po prostu dynamit- plecy do***ane(POWER) 7. mały zapas- 1 reps 8a i b superseria dobrze zrobiona czułem brzuch i łydki 9. nowe ćwiczenia ale spoko, dobrze pracuja przedramiona Dieta: 1. jajka , owies, oliwa, pomidor 2. indyk udko, fasola jaś, oliwa, sos pomidorowy (fasolka po [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 20:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo mocno dała w kość ale łapska kosmicznie spompowane 5. tutaj z techniki jestem zadowolony średnio, straszna zadyszka 6. ciężko ale zapasik jeszcze by się znalazł 7. brzuch lajtowo ogólnie trening bardzo ciężki ale bez spalenia, jestem zadowolony bardzo z poprawy wytrzymałości Dieta: 1.3 jaja, owies, orzechy 2.kurak, kasza, tran, oliwa, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 11:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REDUKCJA CKD- dzień 13 Trening kardio-bieg Czas: 30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana Teren: Płaski Komentarz: Fajnie się biegło więc troszkę dłużej szybciej niz zwykle. --------------- Trening siłowy- wypłukiwanie glikogenu 1.Suwnica 4s 1a.Prostowanie 4s 2.rdl 3s 2a. ściąganie drążka 3s 3.Wyciskanie sztangielek 3s 3a.rozpiętki w bramie 3s [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 18:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    ja wlasnie licze na te "dobre" nawyki zywieniowe...no i na silna wole...hihi...ale mysle ze bedzie mi szkoda stracic tego...co mam ndzieje zyskac (plaski brzuch...odtluszczone i bardziej jedrne cialo..no i satysfakcja..) Mam nadzieje ze ustrzege sie yo-yo...choc zdaje sobie sprawe...ze moze nie byc tak rozowo...ale poki co...dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-17 18:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    dzięki blachy1 . Wiesz, wiele osób mówiło mi że jak wybije sie w góre to zniknie mi brzuch , ale sam wiesz jak to jest jak che sie być pięknym. No nic narazie nie zabieram sie do Thermy i może zastosuje jakąś diete czy coś . Mimo wszystko dzięki, a tak poza tym to mówisz że bierzesz ja potajemnie , a ile ty masz lat ??

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-30 16:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] ;). A jak stanolem przed lustrem to zobaczylem ze mam calkiem fajne miesnie miedzyzebrowe, ktorych wczesniej nawet nie wyczuwalem. Zostalo mi jeszcze troche do zrzucenia z brzuch, ale mysle ze jestem na dobrej drodze. Teraz lykam 2 kapsy dziennie (o godz. 8 i 16) moja dieta jest jak ktos powiedzial "do d*py", a aeroby robie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-11 16:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] 7x1godz., 2 tydzien -> aeroby 7x1,5godz. (no i dieta oczywiscie, dawkowanie 2 kapsulki na dzien): waga: 86kg -> 80kg biceps: 35,5cm -> 35,5cm udo: 59cm -> 54cm brzuch: 80cm -> 78cm lydka: 41cm -> 38,5cm co sadzicie o takich efektach ? nie wiem czy spadki to bardziej zasluga thermy czy tez moze diety i aerobow ... wciaz mam [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-17 12:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    nie jestem ekspertem ale wiem ze alkohol to puste kalorie, tylko napychaja Ci brzuch, a podczas brania Thermy chodzi przeciez o zrzucenie zbednych kilogramow, wiec chyba lepiej wstrzymac sie te 5 tyg i przylozyc do pracy niz popijac piwko :). Jak zle napisalem to poprawcie Gniew rodzi bol ... tak jak bol rodzi gniew ...

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-27 22:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)